المحور

السنة الرابعة

عدد الحصص

معـارف

• صحية وبيئية، ثقافة بدنية ورياضية.

2

تمرينات

• نظاميّة، قواميّة، إيقاعيّة.

- تنمية عامّة.

9

إيقـاع

• إضافة الأوضاع الأساسية للحركات التعبيرية، تمرينات التكور والامتداد.

11

جمباز

• دحرجات متنوّعة، وقوف على الكتفين، القفز على المهر، التعلق والارتكاز مع مرجحات مبسّطة (العقلة والمتوازي).

18

ألعاب صغيرة

• حركيّة وإعداديّة لألعاب القوى والألعاب الجماعية.

8

ألعــــاب

• مهارات أساسية، بكرات بديلة.
• ألعاب الميني.

5

ألعاب قوى

• جري المسافة، السرعة، الوثب الطويل. 

- رمي الكرة الصغيرة لمسافة (رمح).

- دفع الكلة بكرة بديلة.

7

الأنشطة اللاصفية

السباحة* (اختياري)

• مباريات داخلية، رحلات وزيارات، البادمنتون.
• تمرينات التنفس، سباحة حرة، وألعاب مائية.

مجموع عدد الحصص

60

المحور

السنة الخامسة

عدد الحصص

معـارف

• صحيّة وبيئيّة، ثقافة بدنيّة ورياضيّة

- قوانين اللّعب المبسّطة.

2

تمرينات

• نظامية، قوامية، إيقاعية.

- تنمية عامة.

9

إيقـاع

• إضافة الأوضاع الأساسية للحركات التعبيرية. تمرينات التكور والامتداد. حركات تمهيدية للرقص الشعبي.

8

جمباز

• دحرجات، وقوف على الكتفين، وعلى الرأ س، القفز على المهر، التعلق والإرتكاز مع مرجحات، (العقلة والمتوازي).

- جملة أرضية بسيطة.

18

ألعاب صغيرة

• حركيّة وإعدادية لألعاب القوى والألعاب الجماعية.

8

ألعــــاب

• مهارات أساسية وألعاب الميني بكرات بديلة.

5

ألعاب قوى

• جري المسافة، السرعة.

- دفع الكلة (2 كلغ) من الوضع الجانبي مع الثبات.

10

الأنشطة اللاصفية

السباحة* (اختياري)

• مباريات داخلية، رحلات وزيارات، البادمنتون.
• سباحة حرة (الكرول).

مجموع عدد الحصص

60

المحور

السنة السادسة

عدد الحصص

معـارف

• ثقافة بدنيّة ورياضيّة.

3

تمرينات

• تنمية عامة، الإحماء الخاص، إيقاعية هادفة.

9

إيقـاع

• تطوير حركات العروض للسنوات السابقة.

- إضافة حركات ابتكاريّة وتعبيريّة بنية على فكرة محددة.

5

جمباز

• تطوير الحركات السابقة.
• الوقوف على اليدين، الدولاب الجانبي مع ربع لفة.

- جملة أرضية والجمباز الفني للفتيات.

12

ألعاب صغيرة

متنوّعة، هادفة.

10

ألعــــاب

• مهارات أساسية، متقدمة وألعاب الميني مع خطط مبسطة.

7

ألعاب قوى

• جري المسافة، السرعة، الحواجز، البدل، الوثب الطويل والعالي.

- دفع الكلة (2 كلغ)، من الوضع الجانبي مع الحركة.

- الوثب الثلاثي.

14

الأنشطة اللاصفية

السباحة* (اختياري)

• مباريات داخلية وخارجية، رحلات، زيارات ومخيمات.
• سباحة حرّة (الكرول).

مجموع عدد الحصص

60

الخصائص:

• الفيزيولوجية:

• عدم اكتمال نمو الهيكل العظمي.
• ليونة في العمود الفقري مما يعّرضه للانحراف والتشوّه.
• ضعف القدرة الوظيفية للجهاز الدوري التنفسي، بسبب صغر حجم الرئتين والقلب.
• سرعة التعب وسرعة استعادة النشاط.
•  ميل الجسم الى النحافة والطول.
• ضعف في الجهازين العضلي والرباطي.
• عدم وجود فروقات تذكر بين البنات والصبيان.

• السيكوحركية:

• دقة نسبية في إداء مهارة حركية محدّدة.
• المقدرة على الابتكار والتقليد.
• طاقة زائدة تتجسد برغبة دائمة في الحركة والنشاط.
• بداية التوافق الحركي الإيقاعي عن طريق التكرار.
• الربط بين تمرينين مختلفين من حيث الاداء الحركي.

• النفسية:

• إثبات الذات في اللعب.
• إضطراب في الاستقرار النفسي.
• حبّ الاستطلاع والتملّك.
• ميل الى الخيال وقلة التركيز.
• رغبة في القيادة.
• رغبة في تكرار اللعبة او النشاط المحبّب لديه.
• حساسية تجاه الانتقادات.
• حب الفوز.

• الاجتماعية:

• التكيّف مع الحياة المدرسيّة.
• بداية التّفاعل في الأنشطة الجماعيّة مع ميل الى النّشاط الفردي أحيانا.
• تقّبل الآخر واستعداد للتعاون معه.
• استعداد للانتظام والانضباط.

الحاجات:

• الفيزيولوجية:

• إعداد متنوع عام لتقوية الصحة والحفاظ على القوام.
• صرف الطاقة الزائدة في اللعب بطريقة موجّهة.
• تنظيم وتوزيع الجهد والراحة في درس التربية الرياضية.
• العناية بصحته النفسية والجسمية وذلك من حيث الغذاء والراحة والهواء والشمس.

• السيكوحركية:

• الميل الى الحركات الإيقاعية.
• إستخدام الخيال أثناء تطبيق بعض الأنشطة في التربيّة الرياضيّة.
• أنشطة لا تتطلب دقّة في الحركة أو تركيزاً في الإداء.

• النفسية:

• إهتمام وتشجيع دائم للتلميذ خلال أداء الأنشطة.
• مراعاة حاجته إلى الأمان والطمأنينة.
• إشتراك في تادية الأدوار الرئيسية في الألعاب الصغيرة.
• إستمتاع بالنشاط الحركي.
• مراعاة حاجته إلى الثناء والتقّدير.

• الاجتماعية:

• تحقيق حاجته للانتماء إلى المجموعة وحاجته لتحقيق الذات.

الخصائص:

• الفيزيولوجية:

• تسارع غير متوازن في النمو العام.

• ازدياد في طول العمود الفقري.
• بداية التحام عظام الحوض.
• تطور في نمو العضلات الكبيرة اكثر منه في العضلات الصغيرة.
• تدن في الاحتياط الوظيفي للقلب وللأوعية الدموية.
• غلبة العمليات المحفزّة على العمليات الكابحة في الجهاز العصبي.
• جهاز التنفس في حالة نمو.

• ازدياد سريع في الطول والوزن.
• تحّول في النمو عند الفتيات في سن الحادية عشرة (زيادة في الوزن- تشكل الصدر والحوض).             
• نمو قدرة التمييز الحسي (دقة في السمع- قوة في الحاسة اللمسية - تطور في الادراك البصري).
•  سرعة الإحساس بالتعب لدى المتعلمين بصورة عامة لا سيما عندما يصاحب النشاط البدني نشاطا فكريا.
• تحسّن في التوافق الحركي والتصور وإدراك الأشكال والإيقاعات.
• تحسن مقوّمات السرعة.

• السيكوحركية:

• قدرة السيطرة على الانفعالات خاصة في الألعاب الجماعية.
• قدرة السيطرة على جسمه في الزمان والمكان.
• قدرة السيطرة على الأداة.
•  نمو قدرته على الانتباه والتركيز والتخّيل والإبداع.
• ميل الذكور الى الألعاب القوية.
• ميل الفتيات الى تنسيق الحركات التعبيرية وادائها (الرقص الإيقاعي).

• النفسية:

• نمو قدرته على كبح الانفعالات والسيطرة عليها، مراعاة لسلوكه الاجتماعي.
•  الميل الى ما هو عملي وما هو مباشر.
• حياء وانزواء عند الفتيات يقابلهما اظهار للشخصية والقدرات العضلية عند الذكور (سببها التحولات الفيزيولوجية).
• الانطلاق من الأنانية الى الغيرية.

• الاجتماعية:

• حب الانتماء الى مجموعة من خلال نشاط جماعي او فرقي، مع ميل الى التعاون والالتزام بالمجموعة لتحقيق هدف مشترك.
• ميل للاتصال بالامور المادية اكثر من الميل نحو الاتصال بالأفراد.
• قابلية المتعلم للايحاء والتقليد بمعنى استعداد الصبيان للاندماج في المجتمع الذكوري، والفتيات في المجتمع الانثوي.
• حب الاستطلاع والاكتشاف والانطلاق مع ميل الى اكتشاف البيئة الخارجية (رحلات كشفية، زيارات لأماكن معينة).
• إدراك المفاهيم التي تساعده على التكيف الاجتماعي ( تعاون، إحترام القوانين، المعاملات الإنسانية، أساليب العمل، إحترام رغبات الآخرين ومعرفة الحقوق والواجبات).

الحاجات:

• الفيزيولوجية:

• الحاجة الى تجنّب الخطر والألم.
• الحاجة إلى التغذية الصحيحة.
• تأمين الراحة الضرورية.
• مراعاة تناسب المجهودات الجسدية مع العمر والجنس.

• السيكوحركية:

• الحاجة الى التعبير عن الذات بالإيقاع الحركي.
• الحاجة الى مراعاة توافقه السيكوحركي.
• الحاجة الى معلومات دقيقة حول تأدية الحركات المهارية.

• النفسية:

• إحترام الكبار وتقديرهم في هذه المرحلة.
• المنافسة ضمن المجموعة لإظهار شجاعتهم وإثبات ذاتهم.
• التعامل معهم بجدية ومناقشتهم الامور التي تعنيهم.
• إفساح المجال أمامهم للتعبير عن رغباتهم.
• تشجيع روح الانضباط واحترام القوانين.
• تشجيع الانفعالات الجيدة.

• الاجتماعية:

• الحاجة الى أنشطة فرقية.
• تشجيع روح المساعدة والتعاون.
• الحاجة الى الانتماء الى مجموعة.
• الحاجة الى الترفيه والتسلية.
• الحاجة الى مناقشة الكبار في المفاهيم الاجتماعية.
• الحاجة الى التعبير عن انفعالاته بشكل إيجابي.

الخصائص:

• الفيزيولوجية:

• النمو في الطول أسرع من النمو في الوزن.
• زيادة الطول خاصة في الأطراف السفلى مما يرفع ثقل الجسم، ويعرض القوام للاختلال.
• ظهور الفروقات الجسدية بصورة واضحة لدى الجنسين.
• صغر القفص الصدري نسبيا مع ازدياد حجم القلب تدريجيا.
• تناسق وظيفي على مستوى الجهاز الدوري.
• تغيرات جوهرية في جهاز الغدد الصماء تستثير النمو وتنظمه.
• تطّور في عمليات الجهاز العصبي بما فيها العمليات الخاصة بالأعصاب السمبثاوية.
• تباطؤ سرعة نمو العمود الفقري مع احتفاظه بالمرونة.
• حساسية الجهاز التنفسي لدى أي جهد أو انفعال أو تغيير في الطقس.
• عدم تناغم في نمو العضلات.
• تكامل نشاط العضلات بالنسبة الى الفتيات في هذا العمر.

• السيكوحركية:

• عدم تناسق الجسم خاصة عند الفتيات مما يسبّب ارتباكاً في تأدية الحركة.
• تعرض المراهق للانفعالات وعدم قدرته السيطرة عليها.
• فيض في الحركةأحيانا مع ميل الى التراخي والكسل أحيانا أخرى.
• افتقار الحركات الى الدقة.
• ظهور بعض علامات عدم التوافق الحركي.

• النفسية:

• تميّز هذه المرحلة بالاضطراب النفسي والقلق بشكل إجمالي.
• ظهور بوادر ثورة على التقاليد القديمة والقيم مع ميل الى التحرر من القيود الاجتماعية.
• الهروب من الواقع الى الأحلام.
• نمو القدرات على التحليل والتعليل ( اذ لا تكون الملاحظة مباشرة، انما تكون عن طريق الآثار والنتائج في سلوك الفرد).
• تحقيق الذات عن طريق الاهتمام باللياقة الجسدية مع ميل الى التعبير عن الذات بالرياضة.
• صعوبة تكيف المراهق مع تغيرات جسمه.
• إزدياد قدرته على التركيز والانتباه لا سيما في مدة الانتباه، وفي مداه.
• عدم ثبوت في المظهر المزاجي للحياة النفسية.
• شدّة الحساسية، لذا من المستحسن معاملته معاملة خاصة.

• الاجتماعية:

• حب الانتماء الى مجموعات.
• التأثر بالمعطيات السياسية والاجتماعية.
• تعلّم الناشئة تحمل المسؤوليات الاجتماعية ومعرفة واجباتهم كمواطنين في مجتمع ديمقراطي.
• اهتمام المراهق بجسمه من حيث علاقته بالآخرين (ميل الشباب الى الفتيـات وبالعكس).
• ميل المراهق الى الاستقلالية.
• الفتيات الى تنسيق الحركات التعبيرية وادائها (الرقص الإيقاعي).

الحاجات:

• الفيزيولوجية:

• مراعاة التغييرات الجسدية التي يتعرض لها المراهق.
•  مراعاة قواعد أوضاع القوام الصحيحة نظراً الى إمكانية حدوث تشوّهات في هذه المرحلة العمرية.
• نظام تغذية مدروس.
• مراعاة الفروقات في القدرات الجسدية بين الجنسين.
• الابتعاد عن المجهودات العنيفة.

• السيكوحركية:

• توجيه المراهق حسب ميوله واستعداداته بما يتفق مع قدراته العامة والخاصة.
• مراعاة التغييرات الفيزيولوجية والنفسية لدى المتعلّم والتي تعكس إضطراباً في توافقه الحركي.
• الحاجة الى التنافس في الألعاب الجماعية والفردية ضمن القوانين.

• النفسية:

• الاهتمام بالمجالات الثقافية والرياضية التي تملي على المراهق أنماطاً معينة من السلوك تساعده في عملية التكيّف مع البيئة وتبعده عن الانحراف.
• مراعاة حساسية المتعلّم بمعاملة خاصة.
• مراعاة التغييرات النفسيّة الخاصّة في هذه المرحلة.
• مراعاة تغييرات الجسم (الشكلية والوظيفية) التي تؤثر في سلوكه النفسي.
• الحاجة الى معرفة الذات وتوجيهها.

• الاجتماعية:

• إرضاء غروره الاجتماعي وإعطاؤه مكاناً مميزّاً في المجتمع.
• الحاجة الى الانتماء الى مجموعة من الرفاق الذين يختارهم.
• الحاجة الى الفوز والثناء.
• الحاجة الى الاستقلالية.

 المحور

السنة الأولى الثانوية

عدد الحصص

المعــارف

• مصطلحات خاصّة بالتمرينات، معارف طرائقية، قواعد الإسعافات الأولية. الراحة الإيجابية الموسّعة.

2

التمرينات

• تمرينات التحمية الخاصة للألعاب المختلفة، تمرينات العروض والإيقاع وتمرينات الاسترخاء.

5

الحركات الايقـاعية

• الوثب الايقاعي، حركات دورانية،  خطوات ترابّطية، حركات على القدم الواحدة والوقوف على رؤوس الاصابع.

• رقصة إيقاعية وفولكلورية.

5

الجمباز

• جمل حركية متطورة (أرضية وعلى الاجهزة). جمباز فني للفتيات مع الموسيقى ومن دونها.

7

ألالعاب

• تثبيت مهارات كرة السلة واليد والقدم والطائرة بتمرينات على شكل ألعاب.
• تطوير خطط دفاعية وهجومية أثناء اللعب.
• ألعاب تنافسية.

20

ألعاب القوى

• جري السرعة والتحمل والوثب على أنواعه، والرمي على أنواعه بزيادة القياسات والأوزان.

20

الأنشطة اللاصفية

السباحة* (اختياري)

• رحلات ومخيمات، مباريات داخلية وخارجية، ألعاب رياضية إضافية، ألعاب ترفيهية، ورقصات كاملة مع الموسيقى.
• سباحة الفراشة، وتطوير ما اكتسب في السابق.

مجموع عدد الحصص

60

المحور

السنة الثانية الثانوية

عدد الحصص

المعــارف

• تثبيت معارف السنة الأولى وإضافة معارف أولية في الكيمياء العضوية الرياضية، وتأثير العادات السيئة في الصحة.

2

التمرينات

• التنمية العامة (تركيز وتطوير اللياقة البدنية) مع تثبيت وتركيز محتوى منهج السنة الاولى.

2

الحركات الايقـاعية

• الوثب الإيقاعي، حركات دورانية،  خطوات ترابطية، حركات على القدم الواحدة والوقوف على رؤوس الاصابع. رقصة إيقاعية وفولكلورية.

2

الجمباز

• جمل حركية متطورة (أرضية وعلى الأجهزة). جمباز فني للفتيات مع الموسيقى ومن دونها.

4

ألالعاب

• تثبيت المهارات الفنية للألعاب.
• خطط دفاعية وهجومية أثناء اللعب.
• ألعاب تنافسية.

10

ألعاب القوى

• جري السرعة والتحمل والوثب على أنواعه، والرمي على أنواعه بزيادة القياسات والأوزان.

10

الأنشطة اللاصفية

السباحة* (اختياري)

• رحلات ومخيمات، مباريات داخلية وخارجية، ألعاب رياضية إضافية، ألعاب ترفيهية، ورقصات كاملة مع الموسيقى.
• سباحة الفراشة، سباحة الإنقاذ، وتطوير ما اكتسب في السابق.

مجموع عدد الحصص

30

المحور

السنة الثالثة الثانوية

عدد الحصص

المعــارف

• ثقافة صحية وبيئية، ومعارف طرائقية.

2

التمرينات

• تمرينات التنمية العامة (تطوير اللياقة البدنية). تمرينات إيقاعية استعراضية.

2

الحركات الايقـاعية

• تركيز الحركات السابقة، رقص إيقاعي، ورقص فولكلوري.

2

الجمباز

• جمل حركية متطورة (أرضية وعلى الأجهزة). جمباز فني.

4

ألالعاب

• تثبيت المهارات الفنية للألعاب.
• خطط دفاعية وهجومية اثناءاللعب.
• ألعاب تنافسية.

10

ألعاب القوى

• جري السرعة والتحمل والوثب على أنواعه، والرمي على أنواعه بزيادة القياسات والأوزان.

10

الأنشطة اللاصفية

السباحة* (اختياري)

• رحلات ومخيمات، مباريات داخلية وخارجية، ألعاب رياضية إضافية، وأنشطة متنوعة.
• سباحة الإنقاذ، وتطوير ما اكتسب في السابق.

مجموع عدد الحصص

30

• المعــارف:

• المصطلحات الخاصّة بالتّمرينات.
• معارف طرائقية (تنظيم - تدريب - مراقبة ذاتية).
• قواعد الإسعافات الأوليّة.
• الراحة الإيجابيّة الموّسعة.
• معارف أولية في الكيمياء العضوية الرياضية.
• تأثير العادات السيئة في الصحة.

• التمرينــات:

• التنمية العامة مع التركيز على القوّة، السّرعة، والتحّمل الخاص.
• تمرينات التحمية الخاصّة للألعاب المختلفة.
• تمرينات العروض.
• تمرينات الاسترخاء.

• الحركات الإيقاعية والرقص:

• الوثب الإيقاعي، حركات على قدم واحدة وعلى رؤوس الأصابع، حركات دورانية، وخطوات ترابطية.
• رقص إيقاعي.
• رقص فولكلوري.

• الجمبـاز: جمل حركية متطوّرة أرضيّة وفنيّة وعلى الأجهزة. (مع الموسيقى ومن بدونها).
• الألعـاب:

• تثبيت المهارات الفنيّة.
• تطوير الخطط الدفاعيّة والهجوميّة.
• ألعاب تنافسية.

• ألعاب القوى:

• بزيادة القياسات والأوزان:

• الجري على أنواعه
• الوثب على أنواعه   
• الرمي على أنواعه

• الأنشطة اللاصفية:

• رحلات ومخّيمات.
• مباريات داخليّة وخارجيّة.
• ألعاب رياضيّة إضافيّة، وألعاب ترفيهية.
• حفلات ورقصات كاملة مع الموسيقى.

• السّباحة: (اذا توفرت الإمكانات).

• سباحة الفراشة.
• سباحة الإنقاذ.
• تطوير ما اكتسب سابقاً.